Как распознать и лечить симптомы нервного расстройства

Нервный срыв – это термин, используемый для описания периода интенсивного психического расстройства. В течение этого периода вы не можете управлять своей повседневной жизнью. Этот термин когда-то использовался для обозначения широкого спектра психических заболеваний, включая депрессию, тревогу и острое стрессовое расстройство. Хотя «нервный срыв» больше не считается медицинским термином, он по-прежнему используется многими для описания интенсивных симптомов стресса и невозможности справиться с жизненными проблемами. То, что другие считают психическим расстройством, может быть не диагностированным психическим заболеванием.

Каковы симптомы нервного срыва?

Наиболее распространенными признаками нервного срыва являются:

• депрессивные симптомы, такие как потеря надежды и мысли о самоубийстве
• тревога, сопровождаемая высоким давлением, напряженными мышцами, липкими руками,
• головокружением, расстройством желудка или дрожью
• бессонница
• галлюцинации
• необъяснимые вспышки агрессии или панические атаки, сопровождаемые болью в груди, отстранение от реальности, паранойя при воспоминании о травматическом событии

Причины нервного срыва

• постоянный стресс
• недавнее трагическое событие, такое как смерть близкого человека
• серьезные финансовые проблемы
• серьезное изменение жизни, например, развод
• плохой сон
• недавняя травма или болезнь, которые затрудняют повседневную жизнь
• генетические проблемы

Как управлять своими симптомами

• принимать лекарственные препараты с медицинского справочника или отпускаемые по рецепту
• практиковать альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание, массажная терапия или йога

Если вы чувствуете себя подавленным и на грани срыва, рассмотрите эти стратегии для управления своими симптомами:
– Дышите глубоко и сосчитайте до 10, когда вы чувствуете беспокойство или стресс.
– Исключите кофеин и алкоголь из вашего рациона
– Ложитесь спать в одно и то же время. Откажитесь от просмотра сериалов или чтения книг перед сном – лучше принять ванну
– Почти забытое, но очень эффективное средство –  валериана, поможет вам успокоиться

Когда нужно обратиться к врачу

Если вы чувствуете, что не в силах справиться со стрессом, обратитесь к врачу. Нервный срыв может быть признаком психического расстройства. Специалисты в области психического здоровья могут лечить ваши эмоциональные, психические и поведенческие симптомы. Вы должны также обратиться к врачу как можно скорее, если обеспокоены поведением или психическим состоянием близкого человека.

Как избежать нервного расстройства

Модификации образа жизни могут помочь вам предотвратить нервный срыв. Они также могут помочь уменьшить их тяжесть и частоту. К ним относятся:

• регулярные упражнения по крайней мере три раза в неделю, например, ходить по окрестностям в течение 30 минут
• посещение терапевта или консультаций для управления стрессом
• избегать употребления наркотиков, алкоголя, кофеина и других веществ, которые создают стресс
• Регулярно спать по меньшей мере шесть часов в сутки
• Изучить методы релаксации, такие как глубокое дыхание и включить их в вашу повседневную жизнь
  Постоянно делать мини-перерывы на работе, улучшая организацию своей повседневной деятельности и составляйте ежедневный список дел

Вы можете внести эти изменения самостоятельно, но может быть более полезно продумать план лечения с вашим врачом.