Раннее и легкое пробуждение

Ранее пробуждение – это важно, и всем известно, что люди которые просыпаются рано успевают выполнить больше запланированных действий и являются более успешными.

Проблема трудного пробуждения знакома многим, ведь не самое приятное чувство покидать теплую постель рано утром. Однако именно утром мозг человека наиболее активен и может продуктивно выполнять поставленные задачи. К тому же пословица гласит «Как утро встретишь так день проведешь». Далее предлагаю рассмотреть основные секреты лёгкого пробуждения.

Чтобы утром проснуться легко нужно хорошо выспаться и отдохнуть ночью. Основным условием хорошего отдыха является верный распорядок дня, необходимо выделить достаточное количество времени для сна и закончить все запланированное до того как настанет время ложиться спать (для того чтобы выспаться взрослому человеку достаточно в среднем 7-8 часов). Возможно стоит отказаться от просмотра вечернего ток-шоу или сериала в угоду легкого пробуждения утром, гораздо более полезным делом перед сном будет вечерняя прогулка.

Так же не помешает сформулировать цель раннего пробуждения, заранее подумайте о том, каким важным делам стоит уделить столь драгоценное утреннее время (спорт, работа, утренняя прогулка или чтение любимой книги), несомненно целеустремленность поможет проснуться раньше.

Кроме этого следует создать более приятные условия для пробуждения: по возможности отрегулировать оптимальную температуру в комнате, или сложить теплые вещи рядом с кроватью чтобы сразу в них укутаться. Создайте план задач которые необходимо выполнить сразу после пробуждения, это поможет вам отогнать сон и быстро восстановить сообразительность. Не стоит забывать о правильно настроенном будильнике, если есть возможность то лучше установить приятную мелодию, а сам будильник не оставлять в непосредственной близости от кровати, лучше расположить его на расстоянии в несколько шагов. Можно прибегнуть и к помощи близких, не стесняйтесь попросить кого-то из близких помочь вам проснуться утром, если же вы живете сами, то можете попросить друга позвонить вам с утра пораньше.

Главное это привычка! Постарайтесь приучить свой организм к раннему пробуждению и вы заметите, что со временем вставать по утрам станет легче. Никогда не забывайте что хороший отдых залог здоровья, а раннее пробуждения существенно поможет вам в ваших делах. Пусть каждое ваше утро будет по-настоящему добрым…